Пак Артем

B2B редактор: помогаю выстроить системный контент-маркетинг

Портфолио – artemiy.pak@yandex.ru – Рассылка

Йога-нидра и умение управлять телом

Вот уже больше двух месяцев занимаюсь йога-нидра.

Йога-нидра удивительная штука. Когда впервые услышал о ней, весь смысл был в том, чтобы лежать [это я люблю], ничего не делать [как оказалось, всё-таки делать] и только управлять напряжением в теле через внимание [это самое интересное].

Давайте расскажу про свой опыт и зачем я это делаю.

В Йога-нидре тебе не нужно ничего делать физически — там нет каких-то дыхательных практик, упражнений или чего-то такого. Ты просто лежишь, слушаешь голос и учишься расслаблять тело: «Переведите своё внимание в большой палец правой руки, в указательный…».

Расслаблять тело — может показаться странной фразой [да и практикой]. Ведь кажется, что напряжения в теле нет. Вот ты вроде сидишь, воркаешь, а вот идёшь куда-то, а вот с кем-то говоришь. Всё впорядке.

Но если чуть приглядеться к себе, например во время непростого разговора [знаю, как это сложно]с близким [или не очень] человеком, то можно заметить как напрягается тело. Понаблюдайте за собой в этот момент. У меня обычно возникает «стягивание» в груди — будто внутри что-то скукоживается и превращается в небольшой и непонятный шарик. В такие моменты, я начинаю вести себя неадекватно: могу иначе истолковывать слова собеседника, сказать или пообещать что-то, не подумав, или начать ругаться.

Незаметное напряжение в теле влияет на наше поведение и наши решения. А вот с заметным мы можем что-то сделать [или не делать, но знать, что оно есть].

Всем советую попробовать на досуге ради интереса. Я скачал первый ролик на Ютубе и теперь включаю его за полчаса до сна.

Подзатыльники

Сейчас медленно и уверенно читаю «Адекватность» от Сергея Калиничева [верю, что поделюсь обзором и впечатлениями!] и пока одна из мыслей, что выхватил — история про «подзатыльники».

Подзатыльниками я называю моменты, когда я давлю на себя или на окружающих. Вот парочка примеров из разговоров с экспатами:

  1. «Вот в святой руси был сервис, что надо! А в Турции конечно пиздец несусветный, они ведь даже не могут во время меню принести!» [опа подзатыльник за то, что они какие-то не такие, как ты ожидал]
  2. «Вот в Турции такие классные дорогие, а в святой руси всё разбито и убого, а сколько денег вкладывают!» [смачный подзатыльник соотечественникам].

Но, как только я начинаю думать про это глубже и чутче следить за своими ощущениями в теле и мыслях, то замечаю, что на самом деле «подзатыльники» происходят постоянно. И некоторые из них настолько сливаются с человеком, что их даже сложно различить:

  1. «Я ведь только что видел телефон на столе! Где он? [Вот это у меня память конечно стала]».
  2. «Я хотел лечь раньше, а вместо этого читал до 12, а теперь не могу подняться! [Опять я всё сломал, а ведь сам так хотел лечь во время]

Теперь, когда я начал их замечать в себе или окружающих — мой первый позыв сказать: «Погоди! Зачем ты так к себе? Разве ты не видишь, как это делает твою жизнь тяжелее!», но я всё ещё учусь себя останавливать :-)

Картинка DALL-E, «male punish himself in ussr propaganda art»

Сотворите себе кумиров

Не понимаю фразу «Не сотвори себе кумира!». Я думаю, кумиры — это ахуенно.

Желаю всем находить своих кумиров. В начале ты равняешься на них, стараешься повторить их действия или достичь их успеха. В какой-то момент, ты начинаешь разочаровываться в них и видеть в этих разочарованиях все больше себя: как тебе комфортно, как тебе удобно, как бы ты поступил или не поступил. Ты начинаешь лучше понимать себя. Кумиры тоже раскрываются перед тобою. Ты можешь начать искать новых или заново открывать знакомых.

Я считаю, кумиры — это ахуенно. Ищите себе кумиров, повторяйте за ними, разочаровываетесь в них, меняйтесь или не меняйтесь. Главное, чтобы вам было интересно.

Библиотека непрочитанных книг

Подборка книг, которую я хотел бы прочитать в ближайшем будущем и написать краткое ощущение.

  1. Can’t Hurt Me by David Goggins—чувак выбирался из оочень глубокой жопы с абьюзивным отцом и деструктивным поведением
  2. Barking Up The Wrong Tree by Eric Barker
  3. Karma by Sadhguru
  4. 12 Rules for life an Antidote to Chaos + Beyond Order 12 More Rules for Life by Jordan Peterson—Питерсон пишет из позиции отца у которого очень сильно болеет дочь, а в процессе написания второй книги он очень сильно болел сам
  5. Skip The Line by James Altucher—автор делится своей историей как он переизобретал себя тысячу раз и много раз проходил через страх делать крайне необычные вещи чтобы получать быстрый результат
  6. How to Fail at Almost Everything and Still Win Big by Skott Adams—Скотт делится своей историей как он ооочень много ошибался, но постепенно выработал систему, которая круто работает на долгосрочной перспективе
  7. Все книги Талеба, потому что Талеб получал это знание зарабатывая трейдингом
  8. Книги Рэя Далио потому что см. Талеб
  9. No Bad Parts by Richard Shwarts
  10. Да и вообще, все топовые книги про психотерапию: книги Ирвина Ялома, Эдит Эгер, Готтлиб, Ван Дер Колка итд
  11. Я окей ты окей. Томас Харрис
  12. Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее
  13. Максимальный репост. Как соцсети заставляют нас верить фейковым новостям
  14. «Пинбол-эффект: от византийских мозаик до транзисторов и другие путешествия во времени» Джеймса Бёрка
  15. Докинз Р. Эгоистичный ген

Бизнес-уголок

  1. High Output Management + Only Paranoid Survive by Andrew S Grove
  2. Hard Things about Hard Things by Ben Horrowitz
  3. Who the A Metod for Hiring by Geoff Smart
  4. «5 пороков команды»
  5. Голдрат «Выбор»
  6. Дэвид Майстер, Патрик Маккенна. Первый среди равных. Как руководить группой профессионалов
  7. Пол Вилкинсон, Брайан Джонсон. Управление ITSM-проектами от лукавого. Сборник вредных советов
  8. Том Демарко, Тимоти Листер. Человеческий фактор.
  9. Успешные проекты и команды Джефф Сазерленд. Scrum. Революционный метод управления проектами
  10. Том Демарко. Deadline. Роман об управлении проектами
  11. Скотт Беркун. Искусство управления IT-проектами
    Руководство к своду знаний по управлению проектами (Руководство PMBOK®)
  12. Том Демарко, Тимоти Листер. Вальсируя с Медведями. Управление рисками в проектах по разработке программного обеспечения
  13. Eric Brechner. Agile Project Management with Kanban
  14. Питер Кемп. Скорочтение
  15. Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
  16. Вы или хаос. Профессиональное планирование для регулярного менеджмента. Александр Фридман
  17. Сти­ва Кру­га «Не за­став­ляй­те меня ду­мать»
  18. Об интеллекте | Хокинс Джефф, Блейксли Сандра
  19. Капитал | Маркс Карл
  20. Фрикономика. Стивен Левитт
  21. Джон Сибрук. «Nobrow. Культура маркетинга. Маркетинг культуры»

Управление продуктом

  1. Стартап-гайд. Как начать и… не закрыть свой интернет-бизнес
  2. Питер Тиль при участии Блейка Мастерса. От нуля к единице. Как создать стартап, который изменит будущее
  3. Роб Фитцпатрик. Спроси маму. Как общаться с клиентами и подтвердить правоту своей бизнес-идеи, если все кругом врут?
  4. Aladdin Happy. TOP 101 Growth Hacks
  5. Нир Эяль, Райан Хувер. Hooked. На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки
  6. Марти Каган. Inspired. Вдохновленные. Все, что нужно знать продакт-менеджеру
  7. Эрик Рис. Бизнес с нуля. Метод Lean Startup для быстрого тестирования идей и выбора бизнес-модели
  8. Алан Купер. Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах
    Intercom on product management

Добавляйте воздуха между встречами

Мне часто предлагают встречи впритык к другим событиям. При этом люди видят мои активности и могут выбрать свободное время.

Предложили встречу сразу после сна и впритык к следующей. Хотя ниже есть место

Но каждый раз я сталкиваюсь с тем, что мне предлагают встречи впритык. По ощущениям напоминает какую-то парковку во Франции. В результате я опаздываю на них, извиняюсь [чувствую себя какашкой] и время растягивается, потому что мы не укладываемся в остаток.

Как предлагать встречи

Мне бы хотелось, чтобы люди предлагали встречи с буфером от следующей, хотя бы в 15 минут. Так ты хотя бы успеваешь встать перекусить, попить воды, потупить и подвигаться. А в идеале, думали и про будущее: что будет за встречей? Нужно ли её сократить? Нужно ли там заложить фоллоу-ап?

Встречи соблюдают дистанцию и сохраняют воздух.
Earlier Ctrl + ↓