Rose debug info
---------------

Мой опыт медитации. Зачем медитировать и как начать. Ч. 1

Предистория

Неделю как вновь вернулся к медитации. Вообще отношения у меня с ней непростые: где-то год назад я честно ходил на йогу в течении 3-4 месяцев, чтобы проникнутся культурной (было круто!).

Там лежа среди храпящих бабушек, духовных девушек и растерянных парней, я учился вставать на голову, подниматься в позу (прости господи) ворона и в конце медитировать. По-правде, йогу я потом бросил, но через пару месяцев начал вновь медитировать.

Мой первый опыт

Был ужасен. Я честно садился в течении недели на диван в позу лотоса, включал приложение, пробовал слушать диктора и пытаться делать сказанное. Было не-вы-но-си-мо. Все что могло зачесаться — чесалось, тело ныло и болело, а мысли разлетались во все стороны: «так, там надо запустить рекламу, а тут написать пару текстов, а здесь подготовить рассылку, кушать хочу! чего-бы покушать, ах черт! если бы только тогда сказал ему ВОТ ТАК, а он бы ТАК, а я ВОТ ТАК — все бы получилось».

Подумал, дело в позе. Да, точно в позе, надо поменять. Разложил кровать, лег звездой и пытаюсь медитировать. Вообщем, я уснул. Два раза. После этого, в течении года я не медитировал. Но в 2020 самое время начать это делать — и вот почему.

Зачем вам медитировать

На первый взгляд, кажется что мой опыт кричит «В жопу медитацию! Лучше алкоголизм», но это не так. Вот что я получил, после двух недель медитаций:

1. Отпустил стресс. Особенно в первые недели короновируса, когда клиенты отваливались один за другим. Я думал, что не смогу: прокормить себя и девушку, придется съезжать с арендуемой квартиры, возвращаться к родителям. А еще все эти сыпящиеся со всех дыр коровирусы, марафоны, курсы, постики знакомых и незнакомых людей об успехе. И вот ты уже в яме, загоняешь себя еще больше и думаешь какое ты ничтожество.

А после начала медитации — все как-то успокоилось. Начал говорить себе «да, все может пойти наперекосяк. Но Тем, такое может быть в любой момент, не только во время короновируса. Главное — ты знаешь, что делать с этим дерьмом и как выбраться. В конце концов, начать с нуля не такая уж и трагедия, это опыт».

2. Упорядочил мысли. Я все время восхищался сюжетами в голове. Мысли бегали, как сурикаты по песчаному полю — выныривали, пукали салютом, а я бежал за каждой чтобы запомнить. И думал «О боже! О боже! Вот это мысль что надо. Как-нибудь я ее применю». Я думал, это круто.

Спустя уже две недели медитации — понимаю, какой это кайф. Кайф, когда голова чиста и сконцентрированна на одной задаче или в текущем моменте. Честно, не всегда ты в этом потоке, но такое стало появляться чаще.

3. Заметил трения. Я не нашел лучшего определения, поэтому подсмотрел его у Максима Ильяхова, в рассылке «Сильный текст». Трения — это те моменты, когда ты начинаешь делать какую-то фигню, но думаешь что так и должно быть:

  • Браться за проекты или задачки, которые брать не хотел
  • Идти на скучную работу
  • Кушать то, что невкусно
  • ...

И тут куда важнее заметить. Когда мы что-то замечаем, мы признаем, что оно есть. Например: «Да, мне не нравится эта работа / задача / блюдо» и после наш мозг начинает с этим что-то делать, искать и предлагать нам:

  • Да, мне не нравится эт работа (и что?). Но я взял 33 кредита и с ними надо расплачиваться. Мне осталось еще 1 месяц, я смогу (принятие).
  • Эта полка так ужасно скрипит! (и что?) Надо купить масло и смазать (действие!).

Знаю, знаю вы скажете Тема, это звучит тупо, но вот так мы работаем. Так работает наш мозг. Большой вышел пост, в следующем расскажу как я медитирую и какие приложения использую.

Поделиться
Отправить